Der Lehrer:innenalltag ist oft fordernd. Gerade in stressigen Zeiten kann es hilfreich sein, Körper und Geist eine bewusste Pause zu gönnen. Zwei bewährte Fastenmethoden, die sich gut in den Alltag integrieren lassen und bequem von zu Hause aus funktionieren, sind das Basenfasten und das Buchingerfasten.
Basenfasten – Entlastung ohne Hungergefühl
Beim Basenfasten wird auf säurebildende Lebensmittel wie Kaffee, Zucker und Fleisch verzichtet. Stattdessen stehen Obst, Gemüse, Nüsse und andere basische Lebensmittel auf dem Speiseplan. Das Besondere: Man kann weiterhin essen, nur eben bewusster.
Vorteile des Basenfastens:
- Mehr Energie und weniger Müdigkeit
- Bessere Verdauung und schönere Haut
- Kein Hungergefühl, da weiterhin gegessen wird
- Sanfte Gewichtsreduktion ohne Jojo-Effekt
Buchingerfasten – Der intensive Reset für Körper und Geist
Das Buchingerfasten ist etwas intensiver, da hier auf feste Nahrung verzichtet wird. Stattdessen gibt es Gemüsebrühen, Tees und Säfte. Dadurch kann der Körper effektiv entgiften und regenerieren.
Vorteile des Buchingerfastens:
- Mehr mentale Klarheit und bessere Konzentration
- Entlastung für den Darm und allgemeines Wohlbefinden
- Entzündungshemmende Wirkung und positive Effekte auf die Haut
- Guter Start für eine langfristig gesündere Ernährung
Ob sanftes Basenfasten oder intensives Buchingerfasten – beide Methoden helfen, den Körper zu entlasten, neue Energie zu gewinnen und sich wohler zu fühlen. Gerade im anspruchsvollen Schulalltag kann eine bewusste Auszeit für Körper und Geist langfristig viel bewirken.
[Birgit Lorenz: Ärztlich geprüfte Fastenleiterin]
Gerne erzählen Ihnen unsere Expert:innen in der Fachstelle für Gesundheitsförderung mehr über dieses wichtige Thema.
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen eine schöne und erholsame Karwoche und ein gesegnetes Osterfest!